ViNatur Rodfæste

Eksklusivt kursus i naturen for kvinder

_

ViNatur Rodfæste er et eksklusivt kvindeforløb til DIG, som ønsker at styrke dit indre fundament i samspil med naturen.


Kurset foregår i naturen, da det at være i tæt samspil med naturen har en positiv indvirkning på vores nervesystem og får os til at slappe af, opleve ro og balance samt restituere krop og psyke.


Har du lyst til:

  • Tjekke ind i Naturen

  • Tjekke ud af hverdagens hamsterhjul

  • Få et åndehul og frirum

  • Styrke dit Rodfæste og personlige lederskab

  • Være en del af et fællesskab med andre kvinder


Vi giver dig:

  • Robusthed og handlekompetence til at navigere i en til tider stresset og hektisk hverdag

  • Øvelser til at opnå mental ro og nærvær

  • Værktøjer til at skabe balance i privat- og arbejdsliv

  • “Landkort” til at vende tilbage til naturen og bruge den på en ny og genopbyggende måde

  • Styrke til at udfordre dig selv og dine grænser på en tryg og positiv måde

  • Tid til nærvær og egenomsorg

  • Øget bevidsthed på det personlige, sociale og professionelle plan.


På kurset får du redskaber med i rygsækken, så du kan implementere din nye indsigt og viden i netop DIN hverdag. Du får skabt Rodfæste til at klare alle slags storme...


I forløbet..

...vil du blive guidet gennem naturen. Programmet byder på øvelser med fokus på åndedrættet, kroppen og sanserne samt samarbejdsøvelser, indblik i naturens forunderlighed og fordybelsesstunder. Derudover krydres kurset med inspiration til dine personlige livsvalg indenfor disse 4 områder:

  1. Motion og bevægelse

  2. Søvn og restitution

  3. Kost og balance

  4. Personlig Rodfæste og udvikling

Omdrejningspunktet for ViNatur Rodfæsteforløbet er disse fire søjler:

  • Natur

  • Opmærksomhed

  • Kropsbevidsthed

  • Fællesskab


Det praktiske:

  • Varighed: 8 ugers forløb af 2 timer ugentligt.
  • Tidsrum: 16:00-18:00.
  • Opstart: Torsdag d. 26. sept. og hver følgende torsdag (uge 42 undtaget) sidste kursusdag d. 21. Nov.
  • Hvor: Vejstrup Ådal V/ Spejderhytten Pionerene
  • Pris 4998,- alt inkl.



Dine naturguider:


Lilli Lewandowski

 er årgang 1966, født og opvokset på Fyn:

- Uddannet prof. bachelor i pædagogisk psykologi og Psykoterapeut MPFMaster class i psykologi

- ICC-management coach, Stress coach og mindfulness instruktør MBSR og MBCT

- ViNatur terapeut og Restorativ yoga terapeut

Lilli har været selvstændig i over 20 år og har 2 klinikker med speciale i stress og trivsel. Hun tilbyder terapi, coaching, supervision, rådgivning, sparring og foredrag for private, virksomheder og institutioner.


Cristina Steesby Olrik 

er årgang 1984, født og opvokset på Fyn:

- Uddannet prof. Bachelor i ernæring og sundhed (Surhs Seminarium)

- Uddannet Poul Chek instruktør

- ViNatur terapeut

- Kursus i Holbækmodellen, behandling af overvægtige børn og unge

Cristina har i mange år arbejdet som kost- og motionsvejleder med børn, unge og deres familier i Rødovre Sundhedscenter samt som personlig træner og kostvejleder i Arndal Spa og Fitness på D´angleterre i København.


Forløbet bygger på den solide og evidensbaseret forskning i at bruge naturen og omgivelserne til at øge livskvalitet, håndtere kroniske sygdomme, afhjælpe stress, angst og depression (Grahn & Stigsdottir, 2010; Kaplan & Kaplan, 1989; Ulrich, 1983; 2002; Wilson, 1984; Ottosson & Grahn, 2008).

ViNatur står bag det succesfulde forskningsprojekt og offentlige tilbud ”Vildmandsforløb” som gennem 5 år har været et tilbud for sydfynske mænd, der alle har været i en større livskrise (PTSD, Stress, Kræft, Hjertekarsygdomme, Depression, Diabetes).

 Vi laver videnskabeligt baseret og naturbaseret rehabilitering.

Vi er nogen af dem i Danmark, der har mest erfaring indenfor naturbaseret terapi.






DE FIRE SØJLER

"opmærksomhed, naturvejledning, kropsfornemmelse & fællesskabsfortælling"


 
 

"Amygdala, eller mandelkernen, er den del af hjernen, der håndterer frygt og forsvarsreaktioner. I forbindelse med intenst stress eller langvarig depression sender amygdala skadelige stresshormoner ud i andre dele af hjernen, blandt andet til hippocampus. Hjerneregionen, hippocampus, spiller en rolle i forhold til vores hukommelse og evne til refleksion. Ved intenst stress eller langvarig depression kan hippocampus tage skade og blive mindre. Hippocampus er det sted, der skaber din egen fri vilje. En større hippocambus laver flere alfabølger, som skaber handlekompetence og mere dopamin, som er et lykkestof."

Kjeld Fredens (Hjerneforsker og Overlæge OUH)